Để có mái tóc suôn mượt, đừng bỏ lỡ 10 loại thực phẩm này!

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu acid béo omega-3, protein, sắt và vitamin B12, giúp duy trì sức khỏe da đầu và phát triển tóc. Rau xanh, đặc biệt rau thẫm màu như rau bina và bông cải, cung cấp vitamin A, C, sắt và canxi, hỗ trợ sản xuất bã nhờn cho da đầu. Trứng cung cấp protein và các vitamin như biotin và B12, hỗ trợ sức khỏe tóc. Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó giàu selen, có lợi cho da đầu và tóc.

Nhóm thực phẩm này có lợi cho sức khỏe tóc, giúp tóc dày và bóng mượt. Chúng chứa nhiều acid alpha-linolenic (omega-3), giúp tóc khỏe mạnh, không chẻ gãy hay rụng sớm. Đặc biệt, thực phẩm giàu kẽm giúp ngăn ngừa lão hóa và rụng tóc, nên nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thịt gia cầm cung cấp protein cần thiết, ngăn ngừa tóc giòn và gãy rụng. Ngũ cốc nguyên hạt cũng tốt cho tóc, giữ lại nhiều dinh dưỡng. Các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng, giàu protein, sắt, kẽm và biotin, rất có lợi cho sức khỏe tóc.

Thiếu protein và biotin làm tóc dễ gãy và rụng. Theo Đông y, thực phẩm này giải độc mùa hè và có thể chữa nhiều bệnh, bao gồm rụng tóc ở phụ nữ trung niên và bệnh trốc lở đầu ở trẻ nhỏ. Sữa và sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua ít béo, cung cấp protein chất lượng cao và canxi, hỗ trợ phát triển xương, tóc và móng. Cà rốt, giàu vitamin A, tốt cho da đầu và thị lực, giúp giảm gàu, ngứa, và giúp tóc khỏe mạnh. Cà rốt cũng ít calo, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Hàu là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mỗi 100g thịt hàu chứa 10,9g protein, 1,5g chất béo, cùng nhiều khoáng chất như kali, natri, canxi, magiê, sắt, kẽm, đồng và phốt-pho. Hàu còn chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A, B1, B2 và lượng iod cao gấp 200 lần so với sữa bò. Theo y học cổ truyền, thịt hàu có vị ngọt, tính ấm, giúp dưỡng huyết, trị mất ngủ, làm đẹp da và hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Source: https://afamily.vn/neu-muon-co-mai-toc-suon-muot-dung-bo-qua-10-loai-thuc-pham-duoi-day-20220516105002998.chn